你当前的位置:首页 > 怀孕 > 孕中期注意事项 > :   

五类食物缓解孕妈水肿
2014-09-25 11:30:59   来源:网友分享   评论:0 点击:

红豆含的钾元素相当丰富,这使得红豆有利水消肿的功效。红豆也有缓解疲惫的功效,尤其是孕期需要铁质,如果体内缺铁,会常常感到疲惫,可以适量喝点加糖的热红豆汤来缓解。

  孕妇水肿怎么办?水肿是每位准妈妈都会出现的状况,要如何缓解呢?有些日常我们常见的食物就可以帮你缓解水肿学习哦,是不是很不可思议呢?

  孕期水肿吃什么好?

  摄取高蛋白、低盐饮食:每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、 素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料 理,可以减少盐的使用量。

  进食足量的蔬菜水果:蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

  少吃或不吃难消化和易胀气的食物:如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

  由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群:富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

  摄取具利尿作用的食物:被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。

  孕妇水肿的食疗偏方

  红豆大补汤
  食材:红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量
  做法:
  红豆洗净,浸泡一段时间,再重新洗净。
  红枣、枸杞洗净,稍稍浸泡后再冲洗干净。
  姜切片,将所有材料放入炖锅,煮成汤,即可饮用。
  营养小贴士:红豆含的钾元素相当丰富,这使得红豆有利水消肿的功效。红豆也有缓解疲惫的功效,尤其是孕期需要铁质,如果体内缺铁,会常常感到疲惫,可以适量喝点加糖的热红豆汤来缓解。

  墨鱼卷烩杂蔬

  食材:墨鱼200克、芦笋100克、红椒1个、黄椒1个、食盐少许、姜适量、白胡椒适量、橄榄油适量
  做法:
  将芦笋尖斜切成段,红,黄椒切成三角形片状,姜切丝备用。
  整块墨鱼洗净,快刀呈45度角,在整块鱼肉身上先等距离斜着切出长条的刀痕,注意不要切太深,以免切断掉,再将墨鱼身翻转,继续用刀斜切,注意与之前的刀法要呈90度垂直的角度,最后将切好花刀的墨鱼片切成三角形的片状。
  锅中将水煮沸,放入姜丝,将墨鱼放入烫至卷起,马上捞起放入冷水保持弹性。将芦笋尖汆烫。锅内放入橄榄油,将红、黄甜椒放入翻炒,接着放入烫好的芦笋。最后倒入墨鱼卷。
  撒上少量盐、胡椒粉,拌炒均匀即可出锅。
  营养小贴士:墨鱼对于缓解孕期水肿也有帮助。不仅如此,孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能,能养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。不过孕妈吃墨鱼要适量,以免造成消化不良。

相关热词搜索:孕妇水肿

上一篇:孕期水肿需要从8个生活细节入手   下一篇:孕妇预防骨质疏松关键是补钙

分享到: 收藏
孕中期注意事项 最新文章
  • 孕期重视胎教 生出聪明过人的机智宝宝
        怀孕期间,孕妈妈与胎宝宝的互动,是一种感情交流的方式。这种方式可以促进胎宝宝的健康发育,对胎宝宝智力的早期开发也有一定的帮助。因此,小编建议孕妈妈们一定要重视与胎宝宝的互动,把 …详细>>
  • 孕期准爸爸胎教时你能做啥
        1、当好后勤部长怀孕的妻子一个人要负担两个人的营养及生活非常劳累。如果营养不足或食欲不佳,不仅使妻子体力不支,而且严重地影响胎儿的智力发育。因为,宝宝的智力形成的物质基础,有2 …详细>>
  • 什么是语言胎教 语言胎教有什么作用
        什么是语言胎教孕妇或家人用文明、礼貌、富有感情的语言,有目的地对子宫中的胎儿讲话,给胎儿期的大脑新皮质输人最初的语言印记,为后天的学习打下基础,称为语言胎教。语言胎教的方法朗诵 …详细>>
  • 对话式语言胎教 如何进行
        1、对话胎教实施月份:怀孕第8个月直至生产前,是施行阅读胎教的最佳时机。医学研究发现,胎儿的意识萌芽大约发生在怀孕第7~8个月的时候,此时胎儿的脑神经已经发育到几乎与新生儿相当的水平,一旦捕捉到外界...…详细>>
  • 孕妇预防骨质疏松关键是补钙
       孕妇补钙的途径有很多,除了钙片之外,日常饮食应摄入高钙食物,如各种鱼类、肉类、鸡蛋、豆制品、牛奶、黑芝麻等,同时也要注意饮食均衡,多吃各类新鲜蔬菜,并避免饮用茶、咖啡。…详细>>
  • 五类食物缓解孕妈水肿
       红豆含的钾元素相当丰富,这使得红豆有利水消肿的功效。红豆也有缓解疲惫的功效,尤其是孕期需要铁质,如果体内缺铁,会常常感到疲惫,可以适量喝点加糖的热红豆汤来缓解。…详细>>
  • 孕期水肿需要从8个生活细节入手
       孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。…详细>>
  • 6大措施预防孕妇腿抽筋
       在妊娠期间应适当运动,慢走、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。入睡前,不要直接让小腿吹风或冷气,若采取侧卧姿势,可以减轻症状。…详细>>
  • 孕妇腿抽筋一旦发作,尝试3方法
       我之前也经常晚上腿抽筋,一个老大夫告诉我了一小方法,还挺管用,分享给大家:把生姜切片加水煮开,待稍凉后泡脚。生姜水泡脚不但能缓解疲劳,还能促进血液循环,安神帮助入睡。…详细>>
  • 孕期体重增加不应超过25斤
       孕妇体重变化:一般来说,女性在妊娠前13周体重应该没什么变化,13周后每周体重增加应在350克左右,直至妊娠足月,体重总增重应控制在12 5公斤左右。…详细>>
  • 孕中期注意事项 热点排行
    孕中期注意事项 推荐排行